Haftada 2 kilo vermek için kaç kalori almalıyım hesapla

kumarhane kralı


Mar 11, · Yani ortalama kalori alan bir kişi diyetini 600 kalori eksik olacak şekilde beslenirse 2 haftada 1 kilo vermiş olur. Haftada 2 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım? Haftada yaklaşık olarak 1 kilo verebilmek için 3. 500 kalori açığı veya günde 500 kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktördür. Örneğin; ağızdan alınan şekerin karaciğerde yağa dönüştürülüp, cilt altı yağ dokusunda depolanmasında olduğu gibi vücuttaki maddelerin birbirine dönüşmesini, biyolojik olayların devamını sağlamak için ne kadar enerji yakılması gerektiğini göstermektedir. Yani ortalama kalori alan bir kişi diyetini 600 kalori eksik olacak şekilde beslenirse 2 haftada 1 kilo vermiş olur. Tabii kilo verimi kişinin metabolik hızına göre de farklılık gösterebilir. Haftalık 5- 6 kilo vermek yerine haftada 1 kilo ile 0, 5 kilo vermek en sağlıklısıdır. Haftada bir kilo vermek için 1500 kalori alınması gerekir. Ortalama bir erkeğin kilosunu korumak için 2500 kaloriye, haftada bir kilo vermek için kaloriye ihtiyacı vardır. Ancak, bu çok sayıda faktöre bağlıdır. Bunlar yaş, boy, mevcut ağırlık, aktivite seviyeleri, metabolik sağlık ve daha birçok faktöre bağlıdır. Yağ ( 30% ) kalori = gr. * Bir hafta boyunca her gün 1100 kalori daha az alındığında haftada 1 kilo verilir.

  • Diyet listesiz zayıflama

  • Karatay ramazan diyet listesi

  • Diyetisyen wordpress

  • Çay ve kilo vermek

  • Diyet kapımda antalya


  • Video:Hesapla haftada almalıyım

    Kilo haftada hesapla












    ]